Ich nehme mir Zeit für MICH
Viele meiner Freundinnen und Klientinnen
schrecken sich vor der Adventzeit, noch ehe sie begonnen hat. Ich höre Sätze
wie: „Das wird wieder eine Hektik werden“, „Ein Termin nach dem anderen, ich
weiß gar nicht, was ich zuerst machen soll“ oder „Ich kann mich gar nicht auf
Weihnachten freuen, weil ich bis dahin so viel zu tun habe.“
Die Adventzeit ist für mich eine der schönsten
und besinnlichsten Zeiten des Jahres. Ich möchte diese Zeit nicht mehr so
einfach an mir vorbeiziehen lassen. Es ist eine schöne Zeit, in der man in die
Stille gehen und sich auf seine Bedürfnisse und Gefühle besinnen könnte.
Ich kann mich erinnern, als Kind bin ich um
diese Zeit mit meinem Großvater immer in den Wald gegangen, um das Wild zu
füttern. Dort war es sehr still. Wir gingen oft schweigend nebeneinander, es
war nur das Knirschen des Schnees zu hören. Oder ich war in einer Singgruppe
als „Anklöpfler“ unterwegs. Verkleidet als Hirt und Engel, sind wir von Haus zu
Haus gezogen und haben Geld für arme Kinder in Afrika gesammelt. Es war ein
schönes Erlebnis. Wir fühlten uns damals gut, einen Beitrag für die
Gesellschaft zu leisten und es stärkte den Zusammenhalt in der Freundschaft.
Mit vielen dieser Kinder von einst bin ich heute noch verbunden, obwohl mich
mein Lebensweg woanders hin geführt hat.
Mein Kalender ist dicht gefüllt und ich bin
dankbar dafür, dass ich mit meinem Frauencoaching genug Arbeit habe. Doch auch in
diesem Jahr habe ich versucht, mich nicht mit zu vielen Terminen
vollzupflastern, sondern nach meinen Interessen auszuwählen und Zeitfenster einzuplanen.
Diese freie Zeit nutze ich, um etwas nur für mich zu machen, etwa einen spontanen
Museumsbesuch, eine Runde laufen, mir eine Kerze anzünden und dazu Musik hören
oder ein Mandala auszumalen. Ein Mandala ist ein symbolisches Bild oder ein
Muster mit verschiedenen Farben, Motiven und Formen.
Es richtet die
Aufmerksamkeit nach innen, in die Mitte, in das Zentrum deiner selbst.
Wenn du dich gestresst fühlst, nimm dir die
Zeit für ein Mandala. Unser Körper und Geist haben die Fähigkeit, sich selbst
zu regenerieren, wieder zum Spüren zu kommen und zur Ruhe zurückzukehren.
Die Mandala-Meditation ist einfach, leicht und
mit wenig Aufwand verbunden. Versuch es, denn Madala-Meditationen sind
besonders für Ungeübte ein einfacher Einstieg in die Meditation. Sogar auf
Reisen kann man seine Farben mitnehmen und fertige Vorlagen gibt es im
Internet. Das Malen von Mandalas bringt euch in die Mitte zu euch selbst. Es
lenkt die Aufmerksamkeit auf euch und hilft euch, eure Gefühle zu beeinflussen.
Es ist sehr entspannend, macht euch ruhiger, gelassener und lenkt die
Konzentration auf eure Bedürfnisse. Viele meiner Klientinnen im Frauencoaching
waren überrascht über die positive Wirkung der Mandala-Meditation.
Über dieses Thema gibt es noch viel zu sagen.
Im nächsten Jahr werde ich noch mehr darüber schreiben. Doch jetzt tue ich
etwas Gutes für mich und gehe eine Runde mit meinem Hund spazieren. Der Tag ist
wunderschön, die Sonne scheint!
Diese positive Energie soll euch die kommenden
Tage bis zum 24. Dezember tragen. Ich wünsche euch ein gutes Gelingen, viel
Ruhe und Entspannung!
